Попробую расшифровать и раскрыть тему АСМР в этой статье.
Аббревиатура «АСМР» — второй по популярности запрос в мире на видеохостинге Youtube. Если эти четыре буквы вам не знакомы, знайте, что они являются аббревиатурой английского выражения «автономная сенсорная меридианная реакция» , что можно перевести как «автономная сенсорная реакция, достигающая кульминации».
Интересно, что сейчас, когда наука стремительно развивается и кажется, что уже всё известно, в изучении психики человека остаются белые пятна. Многие знают о синестезии, которая только недавно приобрела научный подтекст, раньше многие учёные считали это просто выдумкой или отклонением. Но немногие знают об АСМР, хотя сталкивается с подобным явлением практически каждый человек на планете.
АСМР (ASMR) и все таки что это?
АСМР расшифровывается как Автономная Сенсорная Меридиональная Реакция. Набор слов, который не каждый поймёт. Попробуем разобраться поподробнее с каждым. Автономный здесь означает независимый, то есть эта реакция может появляться и пропадать независимо от человека. Реакция сенсорная, так как связана с прикосновениями и повышенной чувствительностью. А слово меридиональный в русском контексте понять сложно, можно только предположить, что имеется в виду направление (от слова меридиана), так как реакция обычно распространяется от затылка к шее, а затем по спине и конечностям.
Харакетристика АСМР
Характеризуют АСМР как приятное чувство расслабленности с появлением мурашек. Также появляется сонливость и чувство умиротворённости. Реакция происходит в ответ на некоторые тактильные, когнитивные (связанные с усвоением информации), зрительные и звуковые стимулы.
Первые упоминания об АСМР и расшифровка как ни странно появились в Интернете на различных форумах и сайтах. Люди, обнаружившие у себя странные реакции на определённые вещи, стали делиться о своём опыте, и так стали образовываться целые сообщества. Первое упоминание термина АСМР было использовано в группе на площадке Facebook. Предложила это название Дженнифер Аллен. Продолжил эти исследования Эндрю Макмирис, основав в 2010 году блог Unnamed Feeling («Неназванное чувство»), где пользователи сети продолжили делиться своими наблюдениями. Так, в основном благодаря обычным людям, а не учёным, этот феномен стал обрастать информацией. Затем эта тема всё больше распространяется и выходит за пределы Интернета. Об АСМР начинают читать лекции, писать статьи и обсуждать это явление в прессе. К дебатам про АСМР подключается профессор Йельского университета Стивен Новелл. Он отмечает недостаток научных исследований АСМР, он предполагает, что узнать об этой реакции можно было бы больше, проведя опыты с людьми, испытывающими АСМР (используя томографию и другие способы исследования головного мозга). Но проблема остаётся в том, что пока не нашлись такие энтузиасты, также подобные эксперименты не финансируются. Препятствием является и то, что пока не нашлось ни одного стимула АСМР, который вызывал бы реакцию у любого человека.
Триггеры ASMR
Триггеры, вызывающие АСМР (самые распространённые):
• Шёпот, мягкая речь.
• Шуршание целлофана, бумаги (особенно переворачивание страниц).
• Наблюдение за человеком, который рисует, пишет, решает задачи или занимается программированием.
• Смотреть, как кто-то пользуется твоими вещами (особенно смотреть, как кто-то пишет твоей ручкой).
• Стрижка в парикмахерской.
• Массаж.
• Разговор по душам.
АСМР-контент.
Нашлось и применение подобной реакции. Её стали использовать как способ расслабиться в стрессовых ситуациях. Появляется огромное количество видео, в которых человек сидит перед камерой и пытается стимулировать АСМР у зрителя. Понятно, что здесь могут использоваться только зрительные и слуховые реакции, так как тактильные ощущения можно испытать только в жизни. Для того, чтобы полностью прочувствовать АСМР через видео, рекомендуется использовать хорошие наушники. Нужно удобно устроиться и постараться расслабиться. Только там можно по-настоящему прочувствовать это неподдающееся описаниям чувство.
Интерес к ASMR резко возрос
К АСМР вырос спрос с тех пор, как этот термин был придуман около десяти лет назад. Все началось с короткого видео шепотом . Размещенный на YouTube в 2009 году, он стал вирусным. Одиннадцать лет спустя видеоролики «АСМРтистов» (англ. portmanteau, состоящее из терминов «АСМР» и «артист»), призванные вызвать это состояние расслабляющего эйфорического транса , набрали миллионы просмотров.
К сожалению, энтузиазм исследования не соответствует энтузиазму публики, и в настоящее время существует лишь несколько научных работ по этому вопросу.
В основном люди поедают что то на видео и называют это АСМР(ASMR)
Или отрывают со звуком
Ситуации, которые вызывают ASMR, часто зависят от комбинации нескольких из этих триггеров. Это может быть стрижка или наблюдение за тем, как кто-то выполняет рутинную работу, например, складывает белье. Неудивительно, что самые популярные ASMR-видео имитируют это наслоение триггеров .
Терапевтический инструмент?
Беглого взгляда на комментарии к АСМР-видео достаточно, чтобы убедиться, что это эмоциональное состояние является настоящим источником комфорта для тех, кто смотрит эти видео, призванные его вызвать: они улучшают настроение, избавляют от бессонницы и даже доходят до того, что уменьшить последствия одиночества.
Следует признать, что эти утверждения о АСМР являются анекдотичными. Однако теперь у нас есть предварительные научные данные , подтверждающие их. Значительное снижение частоты сердечных сокращений у людей, чувствительных к AСМР, например, было зарегистрировано при просмотре видео, предназначенных для запуска этого состояния. Эти изменения отражают снижение уровня стресса, сравнимое с наблюдаемым во время медитации осознанности или прослушивания музыки. Однако вопрос о том, может ли АСМР быть эффективной формой терапии (и следует ли ее использовать как таковую), в настоящее время остается без ответа.
Это захватывающее время для исследований АСМР, так как мы еще так многого не знаем… Потребуются дальнейшие исследования, чтобы определить, есть ли у каждого потенциал испытать ASMR, может ли этот подход стать новой формой терапии и т. д. Мы также надеемся, что исследования когда-нибудь определят, почему только некоторые люди могут испытать это уникальное явление.
